跑步机是一种非常流行的健身器材，它可以帮助人们在家中进行有氧运动，达到减肥和锻炼身体的目的。在跑步机上跑步时，我们经常会发现跑步机的扶手，那么，跑步机扶手有什么作用呢？它们对我们的健康有何影响？本文将详细介绍跑步机扶手的作用和使用方法。 一、跑步机扶手的作用 1. 帮助保持平衡 跑步机扶手最主要的作用是帮助跑步者保持平衡。当我们在跑步机上跑步时，由于跑步机在运动，我们需要不断地调整身体的平衡，以保持稳定的姿势。如果我们没有扶手的支持，很容易失去平衡，从而导致摔倒或者受伤。因此，跑步机扶手是非常必要的，它可以帮助我们保持身体的平衡，避免意外发生。 2. 减轻身体负担 跑步机扶手还可以帮助减轻跑步者的身体负担。当我们在跑步机上跑步时，身体需要承受地面反作用力，这会对关节和肌肉造成一定的负担。如果我们没有扶手的支持，身体需要更大的力量来维持平衡，这会增加身体的负担。而有了扶手的支持，身体的负担就会减轻，跑步者可以更轻松地完成运动。 3. 降低心率 跑步机扶手还可以帮助降低跑步者的心率。当我们在跑步机上跑步时，身体需要不断地调整平衡，这会增加心率。而有了扶手的支持，身体的平衡得到了保持，心率也会相应地降低。这对于那些心脏健康状况不佳的人来说，是非常重要的。 4. 增加锻炼强度 跑步机扶手还可以增加跑步者的锻炼强度。当我们在跑步机上跑步时，有时候想要增加锻炼强度，可以适当地借助扶手。比如，可以将手臂放在扶手上，然后加大跑步机的速度和坡度，这样就可以增加锻炼强度，达到更好的锻炼效果。 二、跑步机扶手的使用方法 1. 正确握扶手 使用跑步机扶手时，一定要正确握扶手。握扶手的位置应该在胸部以下，手臂应该放松自然，不要过度用力。如果手臂过度用力，会增加身体的负担，不利于健康。 2. 适当使用扶手 使用跑步机扶手时，要适当使用扶手。如果过度依赖扶手，会减少身体的锻炼强度，不利于健康。因此，在跑步机上跑步时，应该适当地使用扶手，保持身体的平衡，但不要过度依赖。 3. 根据个人情况选择扶手高度 跑步机扶手的高度是可以调节的，根据个人情况选择扶手高度非常重要。如果扶手过低，会增加身体的负担；如果扶手过高，会影响跑步姿势，不利于健康。因此，在使用跑步机时，要根据自己的身高和姿势选择合适的扶手高度。 4. 适当增加扶手使用时间 如果你是初次使用跑步机的人，可以适当增加扶手的使用时间。这样可以帮助你更快地适应跑步机，减少跑步时的不适感。但是，随着身体逐渐适应跑步机，应该逐渐减少扶手的使用时间，以达到更好的健康效果。 总之，跑步机扶手是非常重要的，它可以帮助我们保持身体的平衡，减轻身体的负担，降低心率，增加锻炼强度。但是，在使用跑步机扶手时，要注意正确握扶手，适当使用扶手，根据个人情况选择扶手高度，逐渐减少扶手的使用时间。只有这样，才能充分发挥跑步机扶手的作用，达到更好的健康效果。